人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿和小腿的劲骨。专家推荐的有助于身高增长的五大食物是这样的，下面为您介绍一下：

第一是沙丁鱼

沙丁鱼蛋白质的宝库。另外也可以是食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

第二是牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

第三是菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需求。另外也可以多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和青椒等。

第四是胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸。它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

第五是柑桔

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。